Compassion Fokuseret Terapi
Din vej til mere selvomsorg og indre ro
Har du en tendens til at være din egen største kritiker? Oplever du ofte skyld, skam eller en følelse af ikke at være god nok? Hvis du kan nikke genkendende til ovenstående, så kan compassion fokuseret terapi (CFT) være en værdifuld vej til forandring.
Hvad er compassion fokuseret terapi?
CFT er en nænsom og dybdegående terapiform, der hjælper mennesker med at udvikle en mere medfølende og forstående tilgang til sig selv. Metoden er især effektiv til personer, der kæmper med selvkritik, lavt selvværd eller skam, og som ønsker at opbygge en stærkere følelse af tryghed og accept i sig selv.
Hvad kan du forvente af et CFT-forløb?
Hvis du starter i et forløb med compassion-fokuseret terapi hos os, kan du forvente en proces, der hjælper dig med at:
Forstå dine følelsesmæssige mønstre
Vi mennesker har et biologisk betinget følelsessystem, der består af tre grundlæggende systemer:
1) Trusselsystemet (kamp, flugt, frys)
2) Motivationssystemet (søgen efter belønning og succes)
3) Tryghedssystemet (ro, tilfredshed, samhørighed)
I terapien vil du lære at identificere, hvilket af disse systemer der dominerer i dit liv, og hvordan du kan styrke dit tryghedssystem, så du ikke konstant føler dig presset, utilstrækkelig eller overvældet.
Lære at håndtere selvkritik
Mange af os er langt hårdere ved os selv, end vi ville være over for en god ven. En central del af CFT er at lære at genkende og forstå din indre kritiker og derefter arbejde med at erstatte selvkritikken med en mere støttende og omsorgsfuld tilgang til dig selv.
Udvikle en indre venlighed og selvmedfølelse
Med hjælp fra forskellige øvelser – såsom visualiseringer, vejrtrækningsøvelser og refleksioner – vil du lære at skabe en mere venlig og accepterende relation til dig selv. Dette betyder ikke, at du skal være “selvtilfreds” eller undgå udfordringer, men at du kan møde dine fejl og svagheder med forståelse i stedet for hård dømmekraft.
Opbygge følelsesmæssig robusthed
CFT handler ikke kun om at være venlig over for sig selv, men også om at finde styrke i medfølelse. Når vi lærer at møde os selv med forståelse, bliver vi bedre rustet til at håndtere livets op- og nedture. Du vil derfor opleve, at du får mere indre ro og en større evne til at tackle modgang.
Har du spørgsmål, eller vil du høre mere om, hvordan et compassion fokuseret terapiforløb kunne se ud for dig?
Så er du velkommen til at kontakte os. Vi står klar til at hjælpe dig videre på din rejse mod større indre tryghed og selvaccept.
Book en tid
Du kan booke en terapisession online eller kontakte os telefonisk. Find yderligere information om priser og tilskud her.
Hvordan foregår selve terapien?
Et forløb i compassion fokuseret terapi er selvfølgelig individuelt tilpasset, men typisk vil du opleve en kombination af:
✔️ Samtaler med din psykolog om dine tanke- og følelsesmønstre
✔️ Undervisning i hjernens følelsessystemer og hvordan de påvirker dig
✔️ Praktiske øvelser, der styrker selvomsorg og følelsesmæssig balance
✔️ Redskaber, du kan bruge i din hverdag til at håndtere selvkritik og bekymringer
Vi tilbyder også andre evidensbaserede behandlingsmetoder tilpasset dine behov. Læs mere om vores tilgang her:
Er compassion fokuseret terapi noget for dig?
CFT er en nænsom, men også dybdegående terapiform, der kan føre til varige forandringer i, hvordan du ser dig selv og møder dine følelser.
Hvis du ofte føler dig tynget af selvkritik, skam eller stress, kan CFT være en effektiv vej til at finde mere ro og balance. Mange klienter oplever, at denne terapiform giver dem en ny forståelse af sig selv og deres reaktionsmønstre, samtidig med at de får konkrete redskaber til at skabe mere selvomsorg i hverdagen.
Har du spørgsmål, eller vil du høre mere om, hvordan et compassion fokuseret terapiforløb kunne se ud for dig?
Så er du velkommen til at kontakte os. Vi står klar til at hjælpe dig videre på din rejse mod større indre tryghed og selvaccept.